Силовая видео-тренировка на ягодицы и ноги от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской! — Prime Kraft — спортивное питание

Силовая видео-тренировка на ягодицы и ноги от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской!

Спроси себя: «Что я сделала сегодня, чтобы приблизиться к форме своей мечты?»

1. Становая тяга СУМО 4х12-15
2. Ягодичный мост 5х15,12,10,8. С каждым подходом увешиваем вес на 25%
3. Жим платформы с узкой постановкой ног стопы наверху платформы4х16,13,10,8. С каждым подходом увеличиваем вес на 25%
4. Румынская тяга с резинкой она должна быть всегда в натяжении 4х12-15
5. Махи в наклоне с прямой ногой 4х15 на каждую ногу
6. Гиперэкстензия на ягодицы 4х15

Источник: Prime Kraft — спортивное питание