Самсон Дауда рассказал о подготовке к ‘Arnold Classic’ 2025 года — GENETIC

Самсон Дауда рассказал о подготовке к ‘Arnold Classic’ 2025 года

Действующий ‘Мистер Олимпия’ Самсон Дауда готовится выйти на сцену второго по величине и престижу события в бодибилдинге — ‘Arnold Classic’ 2025 года. После победы на ‘Мистере Олимпия’ в октябре этого года Дауда перешел к подготовке к следующему выступлению. На прошлой неделе он рассказал о своей предсоревновательной диете.

Завтрак чемпиона прост: это 5 яиц и сывороточный протеиновый коктейль. На данном этапе Самсон питается исключительно домашней едой. Второй прием пищи состоит из 350 г сладкого картофеля и 200 г стейка. Перед тренировкой Самсон ест 300 г макарон со 180 г говяжьего фарша. Четвертый прием пищи он устраивает после тренировки и съедает 250 г курицы с рисом 1/2 стакана.

Бодибилдер поделился, что к этому времени он был очень голоден. Это связано с тем, что в течение дня Самсон съедал меньше еды. ‘Я уже умираю с голоду. И меня ждут последние два приема пищи в этот день. Это один из них, после этого будет другой, а потом я пойду спать’, — объяснил он. Последний прием пищи перед сном, и снова это были 250 г курицы и 1/2 стакана белого риса. ‘Это мой последний прием пищи на данный момент. Это, по сути, все приемы пищи на сегодня. Разумеется, я сокращаю размер по мере приближения шоу’, — добавил Самсон.

Он не считает калории во время подготовки — за него это делает жена, которая внимательно следит за питанием, корректируя его каждую неделю, чтобы Дауда худел, сохраняя при этом уровень энергии. Марлена, имеющая опыт в области фитнеса и питания, находилась рядом с Самсоном на протяжении всей его карьеры. Фактически, именно она изначально вдохновила его заняться железным спортом, распознав его потенциал задолго до того, как это сделали другие. ‘Мы многому научились вместе’, — объясняет спортсмен, — ‘и мы всегда продолжаем учиться’. Марлена работала с тренерами и получала советы от разных экспертов, чтобы оптимизировать диету и тренировки мужа. Этот совместный подход помог Дауде оставаться последовательным и вносить необходимые коррективы, приведшие к его победе на ‘Мистере Олимпия’.

В своей подготовке он отмечает важность сочетания методов старой школы с современными достижениями для создания чемпионского телосложения. Бодибилдер начинает выполнять кардио-программу примерно за 15 недель до соревнований с 20 минут в день, постепенно увеличивая время на пять минут каждую неделю. В последние недели перед выступлением он делает полтора часа кардио ежедневно, отдавая предпочтение быстрой ходьбе по наклонной поверхности, что позволяет поддерживать повышенный пульс при сжигании жира без риска чрезмерной потери мышечной массы. Самсон подчеркнул, что ключ к успеху в бодибилдинге — это использование всех доступных инструментов, от современных тренажеров до классических свободных весов.

Источник: https://www.ambal.ru/news.php?id=3815

@ Genetic

Источник: GENETIC