Садик Хадзович поделился диетой на 2200 калорий в рамках подготовки к соревнованиям — GENETIC

Садик Хадзович поделился диетой на 2200 калорий в рамках подготовки к соревнованиям

В недавнем видео Садик Хадзович поделился своей диетой, которую он использовал для подготовки к прошедшему турниру ‘Chicago Pro’. Он вышел на сцену в качестве участника категории ‘Men’s Physique’ и занял шестое место.

Лучшее время в спортивной карьере Садика Хадзовича пришлось на 2010-е годы. Будущий профессионал IFBB начал тренировки в начале 2000-х и принял участие в своих первых соревнованиях в начале 2010-х годов. Он начал соревноваться в категории ‘Men’s Physique’, выиграв золото в первом профессиональном сезоне в 2012 году. Садик смог пробиться на второе место на ‘Олимпии’ в 2014 и 2015 годах, а в 2016 году перешёл на два года в категорию ‘Classic Physique’. Заняв третье место в дебютном сезоне, ему не удалось закрепиться в новой категории на ‘Олимпии’, где он в следующем году занял седьмое место. Хадзович вернулся в ‘Men’s Physique’, где в последние годы он также постепенно сдавал позиции. Профессиональный бодибилдер взял длительный перерыв в соревнованиях после ‘Олимпии’ 2017 года.

В 2019 году Хадзович участвовал в спортивном фестивале ‘Arnold Classic’ и решил взять перерыв после того, как занял шестое место. Через два с половиной года он начал делиться прогрессом и готовить фанатов к своему возвращению. Оно состоялось во время ‘Pittsburgh Pro’ 2022 года, где Садик занял первое место в категории ‘Men’s Physique’. Хадзович также финишировал третьим на турнире ‘New York Pro’ и готовился выступить на ‘Олимпии’, но был вынужден отказаться от участия в мероприятии. Сейчас он готовится к профессиональным шоу в течение квалификационного периода 2024 года, чтобы попасть на сцену ‘Олимпии’.

Хадзович начинает каждое подобное видео с похода в продуктовый магазин. На этот раз он купил грейпфрут лимоны, тилапию, куриную грудку, говяжий фарш и спаржу. Так как он не может ходить по магазинам каждый день, спортсмен берет продукты в замороженном виде, чтобы иметь возможность использовать их на следующий день. Перед выступлением в Чикаго Садик составил план питания на 2200 калорий. Он рассказал, что вносит корректировки в свой завтрак в последнюю неделю подготовки к шоу. Например, заменяет грейпфрутом обычную овсянку и избегает приема BCAA и EAA. Также он увеличивает потребление воды с лимоном на 3,7 литров в день. Второй прием пищи включает больше углеводов и жиров. Это 200 грамм куриной грудки и 230 грамм риса. Он продолжает увеличивать потребление жиров в течение последней недели подготовки: 200 грамм говяжьего фарша, 110 грамм спаржи и 140 грамм риса. Спаржа по его словам обладает мочегонным эффектом, и в ней нет углеводов. Четвертый прием пищи состоит из 200 грамм тилапии и 140 грамм риса.

Пятый прием пищи включает хибачи с курицей, белый рис, салат, шесть сашими из лосося. Последний прием пищи состоит из курицы и спаржи с миндальным маслом 200 грамм куриной грудки, 110 грамм спаржи и 16 грамм миндального масла. Сейчас Садик весит 97 килограммов при росте 183 сантиметра.

@ Genetic

Источник: GENETIC