РУБРИКА ВОПРОС-ОТВЕТ

РУБРИКА ВОПРОС-ОТВЕТ

Я регулярно принимаю отдельные аминокислоты, такие как лейцин, аргинин и триптофан. Есть ли какие-то верхние пределы дозирования, которые можно считать безопасными?

Ответ: Несколько лет назад проходил научный семинар по оценке верхнего безопасного порога потребления аминокислот. Семинар был организован Международным советом по науке об аминокислотах ICAAS и Исследовательским фондом международного института наук о жизни.
Показать полностью…

В результате изучения имеющихся публикаций и совместного обсуждения их результатов, был достигнут консенсус об установлении возможного верхнего предела для аминокислоты лейцина 500 мг/кг в сутки у здоровых людей, для добавленного к диете триптофана добавляемого в основном в виде пищевых добавок в размере 4,5 г/сутки для здоровых людей, для добавленного к диете аргинина добавляемого в основном в виде пищевых добавок в размере 30 г/сутки.

Источник: Proposals for Upper Limits of Safe Intake for Arginine and Tryptophan in Young Adults and an Upper Limit of Safe Intake for Leucine in the Elderly.
Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. J Nutr. 2016 Dec,14612:2652S-2654S.

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары