Рич Гаспари объяснил, почему кардио натощак является наиболее эффективным способом сжигания жира — GENETIC

Рич Гаспари объяснил, почему кардио натощак является наиболее эффективным способом сжигания жира

Ветеран бодибилдинга Рич Гаспари продолжает тренировать спортсменов на пенсии, регулярно давая советы и рекомендации по улучшению телосложения. В своем последнем начинании Гаспари подчеркнул преимущества кардио натощак, назвав его самой эффективной стратегией по снижению веса.

Легендарный ‘Дракон Убийца’ начал тренироваться в 15 лет, посвящая бодибилдингу шесть дней в неделю и скрупулезно следуя всем рекомендациям в журналах. В 16 лет Рич впервые принял участие в соревнованиях, где занял 6-е место. В 20 лет он занял первое место на ‘Нашионалс’ среди юниоров, а уже через год стал профессионалом IFBB, получив титул ‘Мистер Вселенная’ в полутяжелом весе. Это была не просто победа — это был рекорд. Рич стал самым молодым ‘Мистером Вселенная’ за всю историю соревнований. А уже на ‘Ночи Чемпионов’ в 1985 году спортсмен поразил всех обновленной формой — каменными, невероятно огромными мышцами. Гаспари фактически открыл новую эру бодибилдинга, заставив судей изменить критерии оценки культуристов. Невероятная, по тем временам, раскачка мышц стала его визитной карточкой. В том же 1985 году он занял уверенное третье место на соревнованиях ‘Мистер Олимпия’, а с 1986 по 1988 гг. прочно оставался на втором, уступая только Ли Хейни, за что и получил одно из своих прозвищ ‘Серебряный Рич’. Разработанная им методика Gaspari Nutrition известна по всему миру. Фанатичная любовь к бодибилдингу переросла в желание помочь другим людям сформировать тело своей мечты.

Гаспари по-прежнему регулярно тренируется. Поскольку потеря жира всегда остается актуальной темой, он объяснил, почему кардио натощак является главным способом снижения веса, приведя неофициальные доказательства в поддержку своего утверждения. ‘Я хочу поговорить о том, что мне очень помогло, когда я готовился к соревнованиям, а именно о тренировке сердечно-сосудистой системы и кардио натощак. Сейчас говорят, что не имеет значения, когда вы делаете кардио, и если вы тратите энергию на кардио в середине дня, в конце дня, это не имеет большого значения. Послушайте, я тренирую множество людей, сажаю их на диету и рекомендую им кардио после тренировки, что обычно делается, если вы тренируетесь, вы расходуете гликоген в мышцах. Затем, когда вы займетесь кардио, вам будет легче сжигать жир. Но лучшие результаты для людей, пытающихся сбросить жир, дает кардио натощак’, — объяснил он.

Гаспари рассказал, что поскольку гликоген в мышцах находится на самом низком уровне сразу после пробуждения, организм работает более эффективно в плане сжигания жира. У него было много клиентов с большим весом и проблемами с потерей жира. Когда он перевел их на кардио натощак по утрам, они увидели результаты в потере большего количества жира. Соответственно кардио натощак поможет сжигать жир намного результативнее, чем кардио в любое другое время дня.

Рич Гаспари подчеркивает важность соблюдения диеты, особенно для любителей тренажерного зала и участников соревнований по бодибилдингу. Звезда бодибилдинга заявляет, что успех на 80% зависит от питания. Также ветеран бодибилдинга пропагандирует циклирование углеводов как наиболее эффективную диету для сжигания жира. Это подход, при котором чередуется потребление углеводов ежедневно, еженедельно или даже ежемесячно. Эффективное сжигание жира представляет собой трудность для многих людей, но Гаспари уверен, что с помощью кардионагрузок натощак можно со временем повысить способность организма сжигать больше жира.

@ Genetic

Источник: GENETIC