Правда ли что креатин помогает сжигать жир? — Be First: спортивное питание и аксессуары

Правда ли что креатин помогает сжигать жир?

Ранее опубликованные исследования показывают, что сочетание упражнений с отягощениями и приема креатина снижает процент жира в организме у взрослых старше 50 лет. Для того чтобы изучить тот же эффект у лиц моложе этого возраста были изучены данные других исследований.

Даррен Кэндоу, известный кинезиолог из Университета Реджайны в Канаде, отследил и проанализировал 12 ранее опубликованных исследований, в которых испытуемые моложе 50-ти лет тренировались с отягощениями и принимали креатин.

Сами исследования длились 4-14 недель, и испытуемые тренировались 2-4 раза в неделю. Изучавшиеся дозы креатина варьировались от 7-30 граммов в день.

Затем Кэндоу обнаружил влияние сочетания силовых тренировок и добавок креатина на состав тела, и, особенно, на жировые отложения.

Результаты

Добавки креатина не влияли на жировую массу. Но поскольку добавки креатина увеличивают мышечную массу, креатин снижает содержание жира в процентах от общей массы тела. Однако последний эффект не является подавляюще значительным. Исследователи обнаружили, что добавки с креатином снижают процент жира на 1,19 процента.

Продолжение статьи читайте на нашем сайте:

https://befirst.info/blog/kak-vlijaet-upotreblenie-do..

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары