Один из самых популярных вопросов, который поступает нам в директ — это «Хочу набрать массу: что выбрать?».

Один из самых популярных вопросов, который поступает нам в директ — это «Хочу набрать массу: что выбрать?».

Итак, ловите советы:
Основа. Для роста мышц необходимы: физическая нагрузка на мышцы + белок. Рассчитываем: от 1.8 до 2.3 г на кг веса. Часть белка потребляем из белковой пищи, часть – из протеиновых коктейлей.

Показать полностью…Один из самых популярных вопросов, который поступает нам в директ — это «Хочу набрать массу: что выбрать?».

Итак, ловите советы:
Основа. Для роста мышц необходимы: физическая нагрузка на мышцы + белок. Рассчитываем: от 1.8 до 2.3 г на кг веса. Часть белка потребляем из белковой пищи, часть – из протеиновых коктейлей. В нашем ассортименте есть разные виды протеина: Сывороточный, Яичный, Мультипротеин, Казеин, Растительный. Выбрать протеин можно по ссылке: https://primekraft.ru/catalog/protein/

Далее формируем собственный коктейль для мышечной выносливости и улучшения силовых показателей.

Креатин + Бета-Аланин + Цитруллин или AAKG можете выбрать оптимальные для себя два варианта, либо использовать все три.

Замешиваем этот коктейль в одном шейкере и принимаем за полчаса до тренировки.

Креатин: https://primekraft.ru/catalog/creatine-monohydrate/cr..
Бета-аланин: https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/beta-alani..
Цитруллин: https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/tsitrullin..

Добавляем в свою корзину аминокислоты, препятствующие катаболизму мышц.

-L-глютамин — аминокислота, которая составляет 60% от всех аминокислот организма и является основным элементом для построения мышц. Строительный элемент для синтеза белковых соединений и волюмизатор клеток мышечной ткани увеличитель их объема,
https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/aminokislo..

— BCAA – аминокислотный комплекс l-лейцин, l-валин, l-изолейцин. Стимулирует строительство новых мышечных клеток и быстрое восстановление.
https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/kompleks-a..

Обеспечиваем необходимую поддержку БАДами:

-Омега-3 — Пищевая добавка, восполняющая запас полиненасыщенных жирных кислот ДГК, ЭПК, АЛК. Ускоряет восстановление мышечной ткани и способствует росту сухой мышечной массы.
https://primekraft.ru/catalog/vitaminy-i-dobavki/zhyr..

-ZMA — Источник магния, цинка и витамина B6 и аспарагиновой кислоты. Бустер тестостерона. Обеспечивает мощный пампинг и рост мышц.
https://primekraft.ru/catalog/vitaminy-i-dobavki/zma/..

СКИДКА по промокоду ВК — 20%
Бесплатная доставка Озон и Боксберри от 3000 рублей

Фитнес-Клуб: Prime Kraft — спортивное питание