Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская поделилась своими знаниями о том, как правильно принимать витамины. — Спортивное питание Rline Nutrition

Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская поделилась своими знаниями о том, как правильно принимать витамины.

Специалист отметила: «Как показывают исследования, утро — наилучшее время для приема витаминов. Во-первых, организм еще не начал процесс пищеварения, что поможет им лучше усвоиться. Во-вторых, витамины придают энергии и бодрости в течение дня».

Однако, если вы принимаете несколько видов витаминов, то их нужно правильно совмещать. Например, витамин С и железо хорошо сочетаются.

Нутрициолог также отметила, что витамины лучше принимать вместе с пищей, особенно витамины А, D3, E и К, которые лучше усваиваются с жирной пищей.

Выбор витаминов должен зависеть от состояния здоровья и потребностей организма, но чаще всего рекомендуются мультивитамины, содержащие все необходимые микронутриенты в подходящих дозировках. Она также призвала проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминов, особенно если есть проблемы со здоровьем или принимаются медицинские препараты.

Было полезно? Сохраняй и делись с другом

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition