Начал тренироваться — хрустят колени.

Начал тренироваться — хрустят колени. Нужно ли прекращать?

С хрустом суставов сталкиваются почти все. Это может случиться и в молодом возрасте, но чаще это проблема затрагивает людей после 30 лет. Однако иногда суставы издают пугающие звуки только во время бега или приседаний. Разбираемся, насколько это может быть опасно и нужно ли прекращать тренировки.
Показать полностью…

Хруст в коленях может быть вызван разными причинами, в том числе никак не связанными с повреждением суставов. Однако если при этом у вас возникает боль, то нужно немедленно обратиться к врачу и прекратить тренировки. Если же сустав не болит и не отекает, то продолжать тренировки можно, но разобраться в причинах хруста все-таки нужно.

Какие могут быть причины?

• Слабый капсульно-связочный аппарат
Суставы сохраняют свое положение благодаря связкам, которые находятся снаружи и внутри суставной капсулы. Если связки ослаблены, то при избыточной физической нагрузке может происходить смещение суставных поверхностей: при этом человек чувствует временный дискомфорт в колене. Хруст возникает, когда связки напрягаются и сустав возвращается в анатомическое положение.

Часто связки при этом получают микротравмы, которые быстро заживают, но соединительная ткань в этом месте теряет эластичность.

Изменения во внутрисуставной жидкости
Внутри суставной капсулы находится синовиальная жидкость, которая обеспечивает плавное скольжение коленного сустава. Хруст может возникать из-за недостатка этой жидкости, а также из-за изменения ее состава. Качество синовиальной жидкости ухудшается из-за нехватки в организме ее составных элементов — глюкозамина и хондроитина.

Чтобы защитить суставы на ранней стадии, советуем включить в свой рацион хондропротекторы. Например, ARTHRO COMPLEX от CYBERMASS. В его составе:
• Коллаген 3,66 г
• Глюкозамин 1,25 г
• Хондроитин 0,8 г

Заказ можно оформить по ссылке в шапке профиля.

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание