Надоели ломкие волосы и ногти?

Надоели ломкие волосы и ногти?

Чтобы ногти и волосы были крепкими и выглядели красиво и ухоженно, следует поменять свой рацион, добавив в него больше витаминов и других полезных веществ.

• B6
Показать полностью…
Для здоровой кожи головы и борьбы с перхотью.
Где содержится: мясо курицы, свинина, рыба, яйца, орехи, печень, рыба, зерновые культуры.

• Витамин А
Принимаем, когда кончики волос секутся, а ногти отслаиваются.
Где содержится: шпинат, рыба, морковь, петрушка

• Витамин B2
Укрепляет осветленные локоны и помогает избавится от жирности.
Где содержится: красное мясо, цельнозерновые продукты

• Поливитамины С, E
Грубые волосы? Обращаемся к этим поливитаминам! Они спасают от воздействия ультрафиолета и ветра.
Где содержится: овощи и фрукты

• Никотиновая кислота
Мало кто хочет рано поседеть. Сохраняем естественный цвет волос подольше.
Где содержится: говядина, дрожжи, печень, рыба

• Витамин F
Восстанавливаем работу сальных желез и останавливаем выпадение
Где содержится: масло рапсовое, оливковое и кукурузное, а также рыбий жир. К последнему можно присмотреться в виде комплекса Омега-3.

Для эффективного результата вместе с Омега-3 можно принимать и другие добавки с витаминными. Собрали подборку в карусели. Листайте!

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание