Надеетесь, что летом иммунитет будет крепче?

Надеетесь, что летом иммунитет будет крепче? А зря!

Мы болеем одними и теми же болезнями на протяжении всех сезонов. Да, некоторые факторы все же усиливают риски: частота контактов с людьми или вероятность переохладиться.

Однако это не отменяет того, что даже в жаркое время года люди должны укреплять свой иммунитет.
Показать полностью…

Рассказываем, как это сделать:

— Здоровый сон
С вас минимум 7 часов сна, а с иммунитета защита от вирусов и бактерий. Когда мы спим, иммунные клетки систематизируют «информацию» о чужеродных агентах, с которыми столкнулись за день, чтобы в следующий раз среагировать и устранить.

— Питание
Клетчатка и белок приведут микрофлору кишечника в баланс и улучшат пищеварение. Добавляем в меню овощи, фрукты и зелень, а также курицу, яйца, индейку и рыбу. А вот говядину и свинину лучше исключить.

— Вода
Как H2О помогает иммунитету? Регулярное увлажнение слизистой — поддержка нашего естественного барьера против вирусов, которым она и является. Советуем придерживаться дневной нормы — 30 мл на 1 кг веса.

— Физическая активность
Количество клеток-киллеров, устраняющих вирусные инфекции, повышается в 10 раз после единичного занятия физкультурой. Поэтому советуем заниматься спортом хотя бы 30-40 мин в день.

— Аминокислоты. Витамины. Минералы и коферменты
Создать надежную защиту иммунитету не так просто. Зачастую организму требуется дополнительная поддержка из-за нехватки полезных элементов и веществ.

Рекомендуем заглянуть в карусель, чтобы узнать больше о добавках, которые помогут укрепить иммунную систему и восстановить организм.

Эти и другие полезные продукты ищите в ассортименте Cybermass на Ozon и Wildberries.

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание