Комбинированный сет на дельты от Primekraft — Prime Kraft — спортивное питание

Комбинированный сет на дельты от Primekraft

Пояснение:
Из-за весьма высокой эффективности суперсет, а точнее в данном случае это комбинированный сет, стал одним из самых главных методов проработки дельт. Применяется этот метод при наборе мышечной массы и при работе на рельеф в том числе.

Дельты очень хорошо реагируют на «памповые» тренировки, а это именно тот эффект, который используется при методике суперсетов в нашем случае комбинированный сет.

План тренировки:
Сет 1
Жим в тренажёре 4*12 видео 1
+
Отведения с гантелями в наклоне сидя 4*12 видео 2

Сет 2
Отведение плеча в сторону в кроссовере 4*12 видео 3
+
Подъем перед собой в кроссовере 4*12 видео 4

Сет 3
Фронтальный жим в машине Смита 4*12
видео 5
+
Экстензия на заднюю дельту в машине Смита 4*12 видео 6

Источник: Prime Kraft — спортивное питание