Как постановка целей мешает нам их добиться?

Как постановка целей мешает нам их добиться?

Если мы обещаем себе, что наконец избавимся от несчастных 10 кг и обретем журнальное тело, то наш план провалится почти со 100% вероятностью. Почему?

• Мы воспринимаем свое тело как врага
Показать полностью…

Задумавшись о похудении, многие отказывают жить в своем теле. Откладывают все радости, назначают себе строгие диеты и изнуряющие тренировки. На негативной мотивации долго не протянешь: в какой-то момент организм начнет бунтовать и вернет потерянные кг.

• Мы пытаемся копировать других

Постоянное мелькание чужих идеальных тел в инстаграме к хорошему не приводит. Многие начинают копировать образ жизни и питание блогеров, не учитывая свои особенности. Ответы на вопросы о своем теле лучше искать в себе, а не у инфлюенсеров.

• Мы не ставим конкретную цель

Зачастую тренировки становятся самоцелью: так мы пытаемся доказать, что у нас есть сила воли. Радость от такого достижения быстро проходит, и перед нами остается абонемент в спортзал — непонятно зачем.

Какими должны быть цели?
Четкими, измеримыми и важными для нас.

Несколько примеров:
• Я буду дважды в неделю плавать в бассейне для укрепления мышц спины.
• Я хочу пересмотреть свое питание, поэтому начну готовить здоровую еду три раза в неделю. Позже я могу увеличить количество «правильных» приемов пищи.
• Я буду заниматься фитнесом трижды в неделю, чтобы сбросить 5 кг и вернуть комфортный вес.

Попробуем? Пиши в комментариях, чего ты ждешь от себя.

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание