Изменение пищевых привычек = главный шаг к достижению цели! — Prime Kraft — спортивное питание

Изменение пищевых привычек = главный шаг к достижению цели!

Как именно менять эти самые привычки? Это должно быть такое питание, при котором организм получает ровно столько белков, жиров и углеводов, сколько ему нужно именно в твоем конкретном случае. ТО ЕСТЬ БАЛАНС БЖУ. Профицит/дефицит или поддержание.

Конкретная работа должна соответствовать конкретной цели.

Хочешь худеть — дефицит калорий.
Хочешь увеличить мышечную массу , силу — профицит калорий
Хочешь вечно задаваться вопросом почему нет результата — не считай калории

Главные ошибки в питании:
у тебя отсутствует белковый продукт мясо/птица/яйца/рыба/морепродукты/творог/бобовые в одном из основных приемов пищи или даже в каждом из них.

При недостатке белка в рационе тебе грозят ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение упругости тела и сил, ослабление иммунитета и многие другие последствия.

мало овощей и фруктов в твоем ежедневном меню. В каждом основном приеме пищи должна присутствовать порция овощей, фруктов или ягод, и в идеале разного цвета. Ты уверен, что ешь достаточно овощей и фруктов? Недостаток клетчатки, содержащейся в них, сулит негативные последствия в работе желудочно-кишечного тракта ЖКТ, повышение уровня холестерина и сахара в крови, повышение аппетита и впоследствии увеличение веса.

скучный и однообразный рацион . Ты рискуешь не добирать питательные вещества и перебирать с другими. Однообразные приемы пищи ведут к большой вероятности срыва.

Тренировки строятся на полноценном питании, и результат зависит от того, что лежит в твоей тарелке.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание