Для того, чтобы терять вес, важно следить за калорийностью рациона: тратить больше калорий, чем вы потребляете.

Для того, чтобы терять вес, важно следить за калорийностью рациона: тратить больше калорий, чем вы потребляете.
Как же посчитать необходимое количество калорий?
⠀
Можно воспользоваться разными приложениями или формулами для подсчета. Вы легко найдете их в интернете, а одну из самых популярных — Миффлина-Сан Жеора — прямо в посте. Листайте карусель, в конце есть пример расчета!
⠀
Советуем пользоваться формулой, учитывающей активность
⠀
Попробуйте рассчитать свою норму и напишите, что у вас получилось.
Интересно, укладываетесь ли вы в нее сейчас? #vplab

Фитнес-Клуб: VPLab Russia