В деле похудения низко- и безкалорийные напитки срабатывают лучше простой воды
Активное потребление сахаросодержащих напитков тесно связано с повышенным риском ожирения и кардиометаболических осложнений. Хотя сегодня сладким напиткам многие люди предпочитают низкокалорийные и безкалорийные подслащенные напитки, целесообразность использования последних остается спорной.
Показать полностью…
Исследование
В рассматриваемом мета-анализе оценивалось влияние замены одних напитков другими, включая воду, на вес тела и кардиометаболические факторы риска по следующим схемам.
Замена сахаросодержащих напитков низко- и безкалорийными напитками.
Замена сахаросодержащих напитков водой.
Замена воды низко- и безкалорийными напитками.
В критериях включения того или иного исследования в мета-анализ указывалось, что рандомизированные контролируемые испытания РКИ должны были продолжаться не менее двух недель, исключались исследования, в рамках которых оценивались подсластители в непитьевой форме например, в таблетках или в обогащенных или богатых питательными веществами напитках например, в молоке и соке.
Во включенных в мета-анализ исследованиях принимали участие люди как с диабетом, так и без него.
Главным оцениваемым результатом был вес тела, а вспомогательными следующие:
ИМТ индекс массы тела
Процент жира в организме
Охват талии
HbA1C гликированный гемоглобин
Глюкоза в крови натощак
Глюкоза через 2 часа после приема пищи во время перорального теста на толерантность к глюкозе с 75 граммами
Инсулин в плазме натощак
HOMA-IR индекс инсулинорезистентности
ЛПНП-Х липопротеины низкой плотности
ЛПВП-Х липопротеины высокой плотности
Триглицериды
Общий холестерин
Холестерин не-ЛПВП
Систолическое артериальное давление
Диастолическое артериальное давление
Уровень жира в печени
Ферменты печени аланинаминотрансфераза и аспартатаминотрансфераза АЛТ и АСТ
Мочевая кислота
Авторы оценили 17 рандомизированных контролируемых испытаний РКИ с 24 сравнительными испытаниями. Общее число участников составило 1733 взрослых 75% женщин, средний возраст 33 года, медиана ИМТ 31.
Медиана периода наблюдения составила 12 недель, а продолжительность исследований варьировала от 3 до 52 недель.
В девяти РКИ оценивались исключительно участники с избыточной массой тела или ожирением, а в одном — исключительно пациенты с диабетом 2 типа.
В восьми РКИ 11 сравнений сообщалось об используемом подсластителе с низкой или нулевой калорийностью: в семи сравнениях использовался аспартам и в одном — смесь аспартама и ацесульфама калия, сахарина, ребаудиозида А и сукралозы.
Низкокалорийные и безкалорийные подслащенные напитки заменили сахаросодержащими в 12 РКИ, водой заменили сахаросодержащие напитки в трёх РКИ и низкокалорийными и безкалорийными подслащенными напитками заменили воду в девяти РКИ.
Восемь РКИ финансировались агентствами правительством, некоммерческими организациями или университетами, 4 — промышленностью, а 5 — агентствами и промышленностью.
Результаты
Замена сахаросодержащих напитков на низкокалорийные и безкалорийные подслащенные напитки снизила вес -1,06 кг, ИМТ -0,32, процентное содержание жира в организме -0,6% и уровень жира в печени.
Читать дальше: https://ironman.ru/v-dele-pohudenija-nizko-i-bezkalor..
Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7