ВОПРОСОТВЕТ — Be First: спортивное питание и аксессуары

ВОПРОСОТВЕТ

Влияет ли коллаген из добавок на снижение мышечных болей?

В исследовании 2023 года изучалось влияние пищевых коллагеновых пептидов источником которых является гидролизованный коллаген на физическое состояние после тренировки у здоровых взрослых людей среднего возраста, не практикующих физические упражнения.

Мужчины среднего возраста n = 20, 5 ± 5,8 лет получали активную пищу 10 г пептидов коллагена в день или плацебо в течение 33 дней в каждый период рандомизированного перекрестного исследования.

На 29-й день участники выполнили пять подходов по 40 приседаний с отягощением до этого тренировок с отягощениями не было.

Болезненность мышц как первичный результат, усталость, максимальное усилие разгибания в коленных суставах во время изометрического сокращения мышц обеих ног, диапазон движений ROM и уровень креатинфосфокиназы КФК и лактатдегидрогеназы ЛДГ в крови оценивались до и после физической нагрузки.

Уровень КФК не менялся с течением времени. Уровень ЛДГ немного увеличился, но не отличался между группами. А вот уровень усталости и визуальная аналоговая шкала ВАШ мышечной болезненности сразу после физической нагрузки были значительно ниже в активной группе, чем в группе плацебо.

Через два дня 48 часов после физической нагрузки мышечная сила также была значительно выше в активной группе, чем в группе плацебо.

Эти результаты показали, что диетические коллагеновые пептиды уменьшали мышечную болезненность и усталость и влияли на мышечную силу после физической нагрузки у здоровых мужчин среднего возраста.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары