ВОПРОСОТВЕТ — Be First: спортивное питание и аксессуары

ВОПРОСОТВЕТ

Полезны ли Омега-3 для снижения мышечных болей на начальном этапе тренировок?

В исследовании 2023 года изучалось влияние добавок рыбьего жира в сочетании с протоколом силовых тренировок в течение 6 недель на повреждение мышц, вызванное занятием силовыми упражнениями у нетренированных молодых мужчин. Суточные дозы Омега-3 ПНЖК содержали 780 мг ЭПК и 606 мг ДГК. Исследование показало, что активность креатинкиназы КФК и лактатдегидрогеназы ЛДГ, уровни интерлейкина-6 ИЛ-6 и С-реактивного белка СРБ в плазме крови, а также окислительно-восстановительный дисбаланс были повышены в ответ на сеанс гипертрофических упражнений и снижены в течение периода после тренировки. Добавки с рыбьим жиром усиливали это снижение и улучшали окислительно-восстановительное состояние. Эти результаты показывают, что у нетренированных молодых людей, проходящих силовые тренировки, добавки с рыбьим жиром идеально подходят для облегчения мышечных травм, воспаления и окислительно-восстановительного дисбаланса, вызванных одним сеансом интенсивных силовых упражнений, что подчеркивает полезность этих добавок для молодых людей, которые намерены участвовать в программах силовых тренировок.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары