ВОПРОСОТВЕТ — Be First: спортивное питание и аксессуары

ВОПРОСОТВЕТ

Валериана широко используется как средство от бессонницы. Действительно ли она эффективна?
Валериана входит в состав добавки Sleep Formula

Экстракт корня валерианы Valeriana officinalis широко используется для лечения расстройств сна в Европе на протяжении десятилетий. В Соединенных Штатах валериана становится все более популярной в качестве самостоятельного лечения бессонницы. В национальном опросе, проведенном в 2002 году, 1,1% взрослого населения в Соединенных Штатах, или приблизительно 2 миллиона взрослых, сообщили, что использовали валериану на прошлой неделе.

Существует несколько сотен исследований, посвященных влиянию валерианы на бессонницу. К сожалению, не все они должного методологического качества. Тем не менее обобщенные результаты показывают, что пациенты, принимающие валериану, имели на 80% больше шансов сообщить об улучшении сна по сравнению с пациентами, принимающими плацебо.

Валериана может быть более привлекательным вариантом, чем другие добавки для сна из-за отсутствия эффекта похмелья — ощущения «разбитости» после пробуждения. Дозы валерианы в существующих исследованиях варьировались от 200 до 1215 мг в сутки.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары