Боль в мышцах мышечные микротравмы
Всякий раз, когда мышцы используются больше, чем они привыкли, они мстят на следующий день тупой болью в перегруженных участках мышц.
Вряд ли найдется человек, который любит заниматься спортом и не знает этого лично — боль в мышцах. Будь то после бега, езды на велосипеде, плавания или скалолазания.
Показать полностью… Как возникает эта мышечная боль и почему она возникает так поздно, долгое время оставалось загадкой. Существует много неправильных представлений о том, что делать с болью в мышцах. Каковы причины боли в мышцах, и что можно сделать против неприятного ощущения боли?
Чрезмерная нагрузка на мышцы, к которой тело не привыкло, может привести к небольшим травмам мышечных волокон.
Боль, которая возникает только через 24 часа после фактической физической активности, обычно известна как мышечная болезненность.
В случае особо сильной или продолжительной боли следует обратиться к врачу для уточнения. Боль в мышцах можно предотвратить в долгосрочной перспективе с помощью регулярных тренировок.
Что не делать с болезненностью в мышцах?
Основы боли в мышцах
Боль в мышцах это мышечные боли, которые обычно появляются примерно через 24 часа после необычной нагрузки. Как долго и насколько сильно чувствуется мышечная болезненность, зависит от того, сколько мышечных волокон в мышце подверглось перенапряжению. Мышечное волокно — это наименьшая единица мышцы. Мышечные волокна объединены в двигательные единицы, с помощью которых, в зависимости от количества мышечных волокон, возможны более мелкие и менее мелкие движения. В случае групп мышц, которые не должны работать слишком точно, например, в бедрах, до 2000 мышечных волокон образуют двигательную единицу. С другой стороны, в случае глазных мышц их менее 10. Если мышца перенапряжена, в отдельных мышечных волокнах появляются крошечные разрывы микроповреждения.
Эти небольшие поражения вызывают воспалительную реакцию, потому что организм реагирует воспалением всякий раз, когда происходит повреждение клеток или тканей. Основными симптомами боли в мышцах являются
боль
покраснение
припухлость
перегрев
нарушенная функция
Когда мышцы болят, вода из окружающей ткани проникает в клетку и вызывает припухлость — отек. В самой клетке нет чувствительных к боли нервов, поэтому воспаленные мышцы сразу не болят. Отек болит только тогда, когда он давит на нервы, затрудняет кровообращение и воспалительные мессенджеры вымываются из клетки. Мышца напрягается.
Теория о том, что боли в мышцах вызваны повышенной кислотностью или чрезмерным накоплением лактата, была достаточно опровергнута.
Боли в мышцах: какие регионы чаще всего поражаются?
Боль в мышцах особенно распространена в икрах, бедрах, плечах и животе, поскольку эти группы мышц используются во многих распространенных видах спорта.
Боль в мышцах чаще поражает поперечнополосатые мышцы.
В принципе, боль в мышцах может развиться в любой мышце. Однако в связи со спортом он влияет только на скелетные мышцы, также называемые поперечнополосатыми мышцами. Это все те мышцы, которыми можно сознательно управлять.
Читать дальше: https://ironman.ru/bol-v-myshcah-myshechnye-mikrotravmy
Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7