Бодрого воскресного утра! — Prime Kraft — спортивное питание

Бодрого воскресного утра! Собираешься сегодня в зал? Сохраняй видео-тренировку на ягодицы и бицепс бедра от чемпионки мира и Европы по фитнес-бикини Галины Масловской и повторяй эффективный сет в своем фитнес-клубе

План тренировки:

1. Приседание в Гакк машине. 4 подхода на 15 повторений

2. Суперсет: Жим платформы узкая постановка ног 15 повторений и сгибание на бицепс 24 12 на каждую ногу. 4 круга

3. Отведение бедра в кроссовере. 4 подхода на 30 повторений 15 на каждую ногу

4. Суперсет: Румынская тяга с широкой постановкой ног 15 повторений и гиперэстензия на ягодицы 15 повторений. 4 круга.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание