АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ. — Be First: спортивное питание и аксессуары

АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ. МОЯ ПСИХОЛОГИЯ.

Здесь пример упражнения для дельтовидных мышц со жгутами. Продолжаю использовать такую методику во многих упражнениях. От силовой работы в большинстве случаев отошел. Очень редко сейчас использую «большие» веса. Причинной тому является совокупность предпосылок. Это и психология, и физиология.

Работать на больших весах и не могу, и не хочу. Набирать мышечную массу больше своих 105 кг при росте 175 см не могу объяснить себе, зачем? Жить с такими килограммами тяжело. Избыточный вес — это не про здоровье.

Второе. После силовой тренировки надо весь день потом отдыхать. А дела кто будет делать?

Третье. Восстановление с возрастом снижается и это объективная вещь, как бы кто не геройствовал, что он такой же «перец», как и в 20-ть или в 30-ть. Мое восстановление значительно изменилось и на него надо выделять еще больше времени. Т.е. надо еще больше «не работать», не заниматься другими делами и «тупо» отдыхать. Как-то не хочется.

Четвертое. Спортивная цель получить очередную грамоту и медаль для тренировки в сверхинтенсиве меня не мотивирует. Медали есть, грамоты тоже. Причем, набитые шишки говорят, что даже с идеальной формой можно ничего и не выиграть – у судей свой взгляд на расстановку мест.

Короче…сбалансированность интенсивности тренировки и ментальной работоспособности в остальное время дня для меня является приоритетной задачей. Интенсивность регулирую, использую методы повышения воздействия на мышцы посредством других средств, не весом.

Метод использования жгутов как раз в эту концепцию вписывается. Причем, если брать во внимание, что один из принципов гипертрофии мышц это закисление, то данный метод тренировки жгутами, который создает эффект постоянного напряжения можете назвать это и статодинамикой, вполне себе эти задачи выполняет.

К слову, из добавок не использую предтреники, дабы разогнать интенсивность тренировки. Как уже понятно из вышесказанного, мне это незачем. Наоборот, использую потом «нейролептики» для восстановления ментальных кондиций.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары