АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ О ТРЕНИРОВКЕ НОГ — Be First: спортивное питание и аксессуары

АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ О ТРЕНИРОВКЕ НОГ

Иногда получается тренироваться не только с «плюшевыми» гантелями, но и делать вполне себе силовые подходы. Сегодня последний подход сделал со 170 кг.

Специально попросил снять подход на камеру. С камерой, хочешь – не хочешь, можешь – не можешь, а на 2 повтора сделаешь больше!

Силовые тренировки у меня, все-таки, больше исключение, чем правило. Стараюсь находиться в номинальном восстановлении и не перегружать суставы/связки, а также ЦНС, что силовые очень сильно привносят. Повышение интенсивности сейчас идет через мотивацию. Мотивации больше, поскольку осенний сезон у меня начнется 29 сентября – это Чемпионат Области МО. Подготовку начал. Диета: убрал прямые углеводы, сместил БЖУ на белки с жирами – это на меня работает на Сушке лучше всего. Добавил кардио. Кардио — это 20 мин после тренировки, обычно этого хватает почти до пика кондиций и только в конце увеличиваю до 30-40 мин и добавочно манипулирую со срезанием калорийности.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары