Алексей Филиппычев о дополнительном приёме БЦАА — Be First: спортивное питание и аксессуары

Алексей Филиппычев о дополнительном приёме БЦАА

Существует такое объяснение о «ненужности» аминокислот ВСАА: я ем достаточно белка или пью протеин, в нем и так содержатся ВСАА. Мне этих ВСАА достаточно и поэтому нет необходимости пить их отдельно.

Это не совсем полное понимание того, как могут ВСАА усилить анаболизм. Я бы это сравнил с утверждением того, что, я, типа, ем белки, от этого у меня растут мышцы, зачем мне тренироваться?

Согласитесь, что это утверждение звучит абсурдно, поскольку тренировки имеют способность процесс синтеза белковых структур усиливать. Т.е. существует какой-то физиологический механизм, посредством которого тренировки синтез белковых структур будут повышать.

В частности, в клеточном метаболизме был установлен один сигнальный белок, имеющий название mTOR мишень рапамицина млекопитающих.

Этот белок оказывает воздействие на клеточные органеллы с названием рибосомы, на рибосомах происходит «сборка» новых белков в клетке. Чем активнее mTOR, тем больше новых белковых молекул соберут рибосомы. Питаясь белковой пищей, мы даем структурный материал, аминокислоты, нашим рибосомам собирать новые белки.

И это важно – не будет «комплектующих» — не будет «строения». Однако, чтобы это строение было не «одноэтажным», а скажем трехэтажным, нам нужно процесс интенсифицировать – «включить» mTOR. И, да, совершенно верно, именно это и делают тренировки. Они процесс усиливают.

А вот теперь возвращаемся к ВСАА.

ВСАА, как и тренинг, имеют функцию воздействовать на mTOR! Конечно, не в той степени, как тренировки, то данная функция присутствует.

Поэтому, те ВСАА, которые входят в состав полноценного белка протеина в соответствующей пропорции к остальным аминокислотам, будут использоваться рибосомами как «кирпичики» новых белков, а добавочные ВСАА будут выполнять роль активаторов mTOR.

Поэтому, полноценное белковое питание хорошо и нужно, но, если стоит задача еще усилить анаболизм белковых структур, то помощь в этом окажут дополнительные порции аминокислот ВСАА.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары