Эксклюзив! — Prime Kraft — спортивное питание

Эксклюзив!
Качай вместе с чемпионкой по фитнес-бикини Галиной Масловской.
Уникальная тренировка на ягодицы и бицепс бедра специально для Primekraft!

Изучай план тренировки, смотри видео по выполнению и включай в свое расписание:

1. Ягодичная гиперэкстензия 3 подхода на 30 повторений без веса предварительное утомление
2. Приседание в Смита. 4 подхода на 12-15 повторений.
3. Ягодичный мостик в тоннажере . 4 подхода на 15,12,10,8 поворов. С уменьшением повторов увеличиваем вес на 25%.
4. Зашагивания на куб 4 подхода на 15 повторений на каждую ногу.
5. Румынская тяга с гирей и противовесом 4 подхода на 15 повторений.
5. Отведение бедра в тренажёре назад. 4 подхода на 15-20 повторений на каждую ногу.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание