Что ест чемпион 212 Дерек Лансфорд — каждый прием пищи и добавки
Действующий чемпион Olympia в дивизионе 212 lb Дерек Лансфорд показывает, как он на кухне поддерживает свое массивное телосложение в межсезонье с полной разбивкой шести приемов пищи, которые он ест в течение дня.
Показать полностью…
Чемпион 212 Olympia Дерек Лансфорд Derek Lunsford является одним из самых популярных имен в календаре этого сезона бодибилдинга. В недавнем видео, опубликованном на YouTube ниже по тексту, Лансфорд предоставил поклонникам свой дневной рацион в рамках подготовки к Олимпии 2022 года.
Как профессиональный бодибилдер, Лансфорд делает имя в железном спорте в быстром темпе с впечатляющей мускулатурой и яростной приверженностью своему ремеслу. В 2017 году Лансфорд довел свое телосложение до пика, обеспечив себе пятое место в своем дебюте на Olympia 212 . Он учился на своих ошибках, через год был на Олимпию-2018 в дивизионе 212 и ушел с шоу на втором месте после семикратного чемпиона Флекса Льюиса. Лансфорд взял еще год, чтобы подготовить свое телосложение к еще одному соревнованию Олимпии.
Когда наступил 2019 год, упорство Лансфорда привело к тому, что он вновь достиг подиума, но снова приземлился вторым, но на этот раз после чемпиона Камаля Элгаргни. В следующем 2020 году 29-летний спортсмен добрался до сцены Oлимпии только для того, чтобы опуститься на четвертое место. Несмотря на препятствия, Лансфорд, наконец, достиг вершины в категории до 96 кг на Олимпии 2021 года, заработав свою первую корону в 212 lb.
В преддверии защиты своего титула, Лансфорд провел своих поклонников через обычный день, поскольку его межсезонные усилия начинают набирать обороты. Ниже вы можете найти полный день с рационом питания Лансфорда, который состоит из шести приемов пищи.
Дерек Лансфорд делится полным днем еды и добавок
Питание №1 — 50 грамм белка, 60 грамм углеводов
При каждом приеме пищи целью Лансфорда является 50 граммов белка и 75 граммов углеводов. Для того, что многие считают самым важным приемом пищи дня, завтрак Лансфорда состоит из яичных белков, грибов, стейка и картофеля.
‘Мы собираемся сделать яичные белки с грибами и тремя унциями стейка Icon Meals. Около 200 граммов яичных белков, и я собираюсь нарезать ему немного картофеля и обжарить его’
После своего первого приема пищи Лансфорд предпочитает принимать некоторые добавки. В частности, он берет две мерные ложки продуктов Evogen — Evolog энзимы и экстракты для пищеварения и Evovite мультивитамины+куркума. Он любит потреблять эти добавки два-три раза в день, а также один-два пробиотика.
‘Я люблю использовать их примерно три или четыре раза в день’.
Питание №2: 50 грамм белка 75 грамм углеводов
Бывший чемпион 212 Olympia начал трапезу с восьми унций измельченной курицы Icon Meals.
‘Обычно я ем около шести унций риса, но мы собираемся сделать восемь унций. Итак, мои углеводы немного повысились на этой неделе, я делал 200 граммов углеводов в день, перешел примерно на 300 [граммов], а затем на 400 граммов углеводов’.
После упоминания о том, что у него нет любимой еды, Лансфорд переходит к своему третьему блюду дня.
Читать дальше: https://ironman.ru/chto-est-chempion-212-derek-lansfo..
Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7