Чек-лист: Как накачать грудные мышцы? — Prime Kraft — спортивное питание

Чек-лист: Как накачать грудные мышцы?

Упражнения дома:
— Отжимания от пола средним хватом
— Отжимания с резинкой

Упражнения в зале:
— Жим штанги лежа
— Жим штанги лёжа под углом
— Жим гантелей на горизонтальной скамье
— Жим штанги лёжа под углом
— Сведение и разведение гантелей на скамье
— Отжимания на брусьях с дополнительным весом
— Пуловер с гантелью на наклонной скамье
— Сведение рук в кроссовере
— Сведение рук в тренажере «Бабочка»
— Жим Свенда в конце каждой тренировки

Рекомендуем спортивное питание:
— Многокомпонентный протеин MULTI PROTEIN
— Креатин Моногидрат
— Бета-аланин
— AAKG
— Предтренировочный комплекс Pre-work out boost
— BCAA
— Витамины Prime Men Daily

Советы:
— Качайте грудь два раза в неделю. Качая грудные мышцы через день, вы не даете им время на восстановления, что очень важно для роста мышц.
— Чередуйте упражнения, чтобы равномерно развивать грудные мышцы.
— Выбирайте тот вес, с которым вы можете сделать около 9-12 повторений 3-4 подхода, так чтобы последние повторения давались с трудом.
— Тренируйте грудные мышцы с бицепсом в один тренировочный день. В упражнениях на грудные мышцы задействован в том числе трицпес, поэтому будет эффективным добавить в этот день упражнения на бицепс.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание