Убийственная тренировка ягодиц и бицепса бедра от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской! — Prime Kraft — спортивное питание

Убийственная тренировка ягодиц и бицепса бедра от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской! Формируй идеальные, подтянутые, упругие ягодицы

1. Приседание в Гакк машине. Первый подход разминочный на 20 повторений. 2 подход на 15 повторений. И 3 подхода на 10 повторений «в отказ»
2. Болгарские выпады в машине Смита . 4 подхода на 24 повторения 12 — на каждую ногу.
3. СУПЕРСЕТ: мертвая тяга со штангой 12 повторений и сразу сгибание голени в тренажёре на 15 повторений. 4 круга.
4. Отведение бедра в кроссовере. 4 подхода на 30 повторений 15- на каждую ногу.
5. Гиперэкстензия на ягодицы. 4 подхода на 15 повторений.

Тренируйся с амбассадорами PRIMEKRAFT бесплатно и эффективно

Источник: Prime Kraft — спортивное питание