СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ОРЕХИ и так ли они ВРЕДНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ
Часто слышу высказывания о том, что орехи слишком калорийны, в них много жира и поэтому они являются причиной набора лишнего веса. Всё это потому, что человек — такое существо, которое готово обвинять всё и всех в грехах, лишь бы не себя Ведь проще во что-то поверить, чем изучить и разобраться как влияют нутриенты на наш организм
Показать полностью…
Ранее я уже писал в постах о необходимости жиров нашему организму их их разновидности
Так вот орехи содержат большое кол-во полиненасыщенных полезных жиров — омега 6-9, которые необходимы нашему организму для множества обменных процессов и здоровья в целом.
Если потреблять ежедневно по 50г любых орехов, это составит всего-лишь около 30% от суточной нормы жиров и у вас ещё останется запас чтобы поесть мясо, яйца, рыбу, молочку и прочие жиросодержащие продукты. Как я уже говорил ранее — всё хорошо в меру и если вы не «кишкаблуд», орехи никак не навредят вашей фигуре, а наоборот будут полезны. Потребляя орехи если ещё плюс в том, что ненужно дополнительно пить добавки омега 6-9, остается лишь омега 3, которую мы можем получить только из добавок и качественной рыбы, а учитывая что большинство не ест рыбу каждый день, то приём ОМЕГА 3 нам необходим см. предыдущие посты.
Какие орехи лучше потреблять? — Любые, только желательно в сыром виде можно подсушенном или запеченном. Как правило готовые жареные орехи, которые продаются на прилавках, имеют уже другой состав и часто содержат транс жиры, т.к. производители используют гидрогенизированные масла в их приготовлении и вероятность повысить уровень плохого холестерина и перебрать жиров намного выше. Так же если не хотите, чтобы вас покусали пчёлы , не советую покупать орехи в пачках с солью, т.к. соли в них через чур много, а это привет отёки.
Ну а чтобы быть уверенным , что вы не переедаете — советую считать кбжу всех продуктов, которые вы едите
А если не знаете как, пишите мне в директ и я помогу вам составить план питания, с которым вы максимально быстро сможете привести себя в отличную форму
Это была рубрика #proпитание
Не ленитесь ставить лайки
Фитнес-Клуб: Спортивное питание RLine Nutrition
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7