Спортсмены, которые когда-либо получали травмы, интересуются вопросом: как снова вернуться к тренировкам?
Раннее возвращение к привычным нагрузкам может увеличить риск повторных повреждений или развить хронические болезни, которые затягивают период реабилитации.
Важно не затягивать с травмами и не заниматься самолечением. Для эффективного решения проблемы нужно обратиться к специалисту, который составит пошаговую программу тренировок, разработанную специально для вас.
Показать полностью…
Симптомы травм:
1. Внезапная боль,
2. Отек на месте травмы,
3. Слабость в районе мышц,
4. Отсутствие подвижности в районе травмы.
Как заниматься спортом после травмы? Многие думают, что не нужно возвращаться к тренировкам до тех пор, пока организм окончательно не придет в норму. В большинстве случаев это не так. Спортсмены, организм которых привык к постоянным тренировкам, могут столкнуться с потерей выносливости и мышечной массы.
Расскажем о 4-х этапах, как поддерживать организм после травмы:
• Не тренируйтесь через боль
Приостановите тренировку, если вы почувствовали боль в травмированной части тела или рядом с ней. Главное правило в таком случае заключается в сокращении или прекращении нагрузок на некоторое время.
• Увеличивайте нагрузки поэтапно
Возобновлять тренировки после травм необходимо медленно и осторожно.
• Правильно питайтесь
Правильное питание и поддержание водного баланса — важный шаг на пути к выздоровлению. ПП способствует заживлению и помогает укреплять суставы.
• Позаботьтесь о ментальном здоровье
Как известно, спорт оказывает влияние не только на тело, но и на психику. Физическая активность заставляет мозг выделять эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и счастья. Если нет возможности выполнять хотя бы небольшие физические нагрузки, стоит обратить внимание на дыхательные практики, медитацию, ароматерапию и массаж.
В продукции Cybermass есть необходимые добавки, которые помогут быстрее восстановиться после травмы. Также рассказали о видах спорта, которые будут поддерживать тело в тонусе и не нанесут вред организму в период реабилитации. Листайте!
Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7