Садик Хадзович рассказал, что он делает для набора массы в межсезонье — GENETIC

Садик Хадзович рассказал, что он делает для набора массы в межсезонье

Участник соревнований в категории ‘Men’s Physique’ Садик Хадзович тщательно готовится к профессиональным шоу в течение квалификационного периода 2024 года, чтобы попасть на сцену ‘Олимпии’. Он стремится увеличить размер груди и чтобы нарастить больше мышц в межсезонье, а для этого ему нужно потреблять больше калорий и выполнять ряд упражнений. Во время недавнего видео он показал фанатам тренировку груди и рассказал о своей диете.

В 2019 году Хадзович участвовал в спортивном фестивале ‘Arnold Classic’ и решил взять перерыв после того, как занял шестое место. Через два с половиной года Хадзович начал делиться прогрессом и готовить фанатов к своему возвращению. Оно состоялось во время ‘Pittsburgh Pro’ 2022 года, где Садик занял первое место в категории ‘Men’s Physique’. Хадзович также финишировал третьим на турнире ‘New York Pro’ и был готов выступить на ‘Олимпии’, но был вынужден отказаться от участия в мероприятии.

Недавно Хадзович поделился видео, которое многие сочли весьма интересным и противоречивым. На видео он пьет грудное молоко по утрам. Теперь спортсмен поделился еще одним видео. Бодибилдер рассказал, что потребляет 5-7 литров воды в день. Он объясняет, что вода выводит токсины из организма, ускоряет обмен веществ и способствует ощущению сытости между приемами пищи. Помимо этого, он пьет коктейль перед тренировкой перед тем, как отправиться в спортзал. После тренировки Хадзович пошел в продуктовый магазин, купив маффины, яйца, Gatorade изотонический напиток от компании PepsiCo для восполнения потери жидкости во время тренировок и сладкий красный перец. Хадзович начал с обсуждения двух продуктов, которые он ест на завтрак и перед тренировкой. ‘Я большой поклонник кексов. В 2016 году, когда я пришел в категорию ‘Classic physique’, мне нужно было набрать 11 кг за год, поэтому я фактически съедал два кекса в день перед тренировкой и сывороточный протеин. В одном кексе примерно 50 граммов углеводов. Яйца очень недорогие, и в них высокое содержание белка, низкое содержание жиров и низкое содержание углеводов. Я съедаю 10 яичных белков утром и 10 вечером перед сном’, — рассказал он. Gatorade и сладкий перец он использует как дополнительные источники калорий.

Тренировка груди Хадзовича включает пять упражнений: сведение рук в кроссовере, жим гантелей на наклонной скамье, жим в тренажёре, сведение рук в тренажёре бабочка и жим штанги на скамье с отрицательным уклоном. ‘Каждый раз, когда я тренирую грудь, я люблю, начинать именно с этого упражнения [cведение рук в кроссовере]’, — объясняет он. ‘Это помогает наполнить мышцы кровью, хорошо растянуть их, что позволяет получить максимальную накачку’. Это упражнение является уникальным, поскольку вы можете работать в достаточно большом диапазоне движения, максимально растягивая мышцы, вовлекая в работу больше мышечных волокон и накачать больше крови в мышечные ткани. ‘Я вижу много парней, которые выполняют это движение, останавливаясь на пол пути, не используя полную амплитуду движения’, — говорит Хадзович. ‘Если вы действительно хотите растянуть грудные в этом упражнении, используйте максимальный размах рук. Наклонный жим гантелей — это самое важное упражнение в моей программе на грудь’, — объясняет он. Хадзович продолжает интенсивные тренировки, адаптируя телосложение к текущим целям. Поклонники с нетерпением ждут, когда он выйдет на сцену соревнований.

@ Genetic

Источник: GENETIC