РЫБА ПОДДЕРЖИВАЕТ ВАС В ФОРМЕ ПОСЛЕ 65 ЛЕТ — Be First: спортивное питание и аксессуары

РЫБА ПОДДЕРЖИВАЕТ ВАС В ФОРМЕ ПОСЛЕ 65 ЛЕТ

Эпидемиологи из Университета Осло собрали данные от 4350 норвежцев, которые участвовали в исследовании Tromso в период с 1994 по 2016 год. В рамках проекта Tromso исследователи отслеживают состояние здоровья тысяч норвежцев — и пытаются выяснить, есть ли связь между здоровьем и образом жизни. В 2016 году все участники исследования были старше 65 лет.

Исследование влияния рыбы на физическую активность

В своей статье, опубликованной в BMC Geriatrics, эпидемиологи из Университета Осло выяснили, были ли участники исследования, которые часто ели рыбу во время исследования, менее склонны к преждевременному истощению в 2016 году. Ранее опубликованные данные сообщают, что такие факторы образа жизни, как частое употребление орехов, оливкового масла, большая физическая активность, высокое потребление белков, антиоксидантов и большое количество овощей, снижают риск слабости. Исследователи задавались вопросом, входит ли потребление рыбы также в этот список, т.е. приносит ли рыба пользу для здоровья.

Результаты: употребление в пищу рыбы приносит пользу для здоровья

В 2016 году у 28 процентов участников исследования появились первые симптомы слабости. Относительно высокое потребление рыбы снижало риск этого на несколько десятков процентов.

У участников исследования, которые постоянно ели много рыбы, вероятность преждевременного старения была на 41 процент ниже, чем у других людей старше 65 лет. Как жирная, так и нежирная рыба давали защитный эффект.

Механизм влияния рыбы на здоровье

Исследователи пишут, что рыба, прежде всего, является хорошим диетическим источником белка. Рыба также содержит витамин D и омега-3 жирные кислоты. Исследователи подозревают, что эти факторы в совокупности могут объяснить защитный эффект рыбы.

Источник

Fish intake and pre-frailty in Norwegian older adults — a prospective cohort study: the Tromsø Study 1994–2016. BMC Geriatr. 2023 Jul 5;231:411.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары