Прием протеина вместе с ГАМК GABA позволяет набирать мышечную массу — Be First: спортивное питание и аксессуары

Прием протеина вместе с ГАМК GABA позволяет набирать мышечную массу

Согласно японскому исследованию, силовые атлеты, которые уже принимают протеиновый коктейль с изолятом молочной сыворотки каждый день, могут ускорить рост мышц, если они сочетают этот коктейль со 100 миллиграммами ГАМКGABA.

Японские исследователи из Университетом Ритсумейкан, попросили 21 здорового мужчину в возрасте 24-48 лет тренировать свои основные группы мышц два раза в неделю в течение 12 недель с помощью базовых упражнений, таких как жим ногами, разгибание ног, сгибание ног, жим от груди и тяга вниз. Испытуемые выполняли 3 подхода всех упражнений с весом, который позволял выполнять около 12 повторений.

Участники исследования были разделены на 2 группы. Одна группа ежедневно выпивала коктейль, содержащий 10 граммов сывороточного изолята. Другая группа пила тот же коктейль, но в нем также содержалось 100 миллиграммов ГАМК.

В те дни, когда они тренировались, испытуемые использовали коктейль после силовых тренировок. В другие дни они принимали коктейль непосредственно перед отходом ко сну.

Результаты приема добавки GABA с протеином у испытуемых

В течение первых 8 недель исследования исследователи обнаружили значительно больше гормона роста в крови испытуемых, которые использовали ГАМК + сыворотку. На 12-й неделе не было никакой разницы между концентрацией гормона роста в крови двух групп.

Перед началом периода приема добавок и в его последний день японцы измерили обезжиренную массу испытуемых с помощью сканирования.

Они обнаружили, что общая мышечная масса тела увеличилась примерно на килограмм больше в группе ГАМК + сыворотка, чем в группе сыворотки. При этом не было обнаружено никакого влияния добавок ГАМК на жировую массу.

Продолжение статьи читайте на нашем сайте:

https://befirst.info/blog/priem-proteina-vmeste-s-gam..

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары