Привет всем худеющим! — Спортивное питание Rline Nutrition

Привет всем худеющим! Подготовили для вас 8 способов сократить количество калорий, не считая их, листайте карусель

Пить больше воды.

Иногда можно ошибочно принять обезвоживание за чувство голода, поэтому важно соблюдать водный баланс.

Заменить рафинированные продукты на цельнозерновые.

В цельнозерновых продуктах большое количество полезных микроэлементов и клетчатки, которая благоприятно воздействует на работу кишечника и продлевает чувство сытости.

Перейти на черный кофе.

Сиропы, сахар, различные виды молока добавляют в напиток немало калорий. В порции рафа ~ 270 ккал.

Отказаться от алкоголя.

Спиртные напитки довольно калорийны. Кроме того, употребление алкоголя часто сопровождается употреблением жирных закусок.

Выбирать легкие соусы.

Находите альтернативу привычным калорийным продуктам: майонез, например, можно заменить сметаной или греческим йогуртом.

Использовать кулинарные спреи.

Так вы сможете сократить количество масла для готовки.

Пользоваться правилом тарелки.

Половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи, оставшуюся часть нужно разделить пополам и поместить в одну — высокобелковые продукты, а в другую — сложные углеводы.

Отдать предпочтение маленьким упаковкам.

Если отказаться от чипсов, конфет или шоколадок совсем не получается, то следует покупать «запрещенку» в маленьких упаковках.

Делись с другом, ему тоже будет полезно!

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition