Почему вы не сможете одновременно набрать мышечную массу и сделать рельеф

Почему вы не сможете одновременно набрать мышечную массу и сделать рельеф
Набор качественной, рельефной и сухой мышечной массы — это мечта не только новичков и любителей в тренажерном зале, но и профессиональных атлетов. Но в попытке добиться сразу двух различных целей вы рискуете не получить прогресса не в одной из них.
Показать полностью…
1. Рост мышечной массы с сохранением рельефа невозможен по физиологическим причинам. Все просто. Для набора массы организму необходимо употреблять большее количество калорий, чем сжигается за день. Это исключает работу на рельеф, ведь для «прорисованных», «жестких» мышц нужно снизить процент подкожного жира. Что возможно только при обратном процессе: создании дефицита калорий.
2. Программы тренировок для набора массы и для создания рельефа сильно отличаются друг от друга. Например, кардионагрузки в период набора мышечной массы сводятся к минимуму, чтобы избежать чрезмерной траты калорий, потому что сжигание жировой ткани будет происходить с распадом мышц. В лучшем случае, мышечные объемы будут стоять на месте. Для создания же рельефа кардиотренировки являются неотъемлемой частью тренинга.
3. Силовая работа при низкоуглеводной диете не приносит желаемого результата. Стараясь объединить работу на массу и на рельеф, многие пытаются сохранить силовые показатели при увеличении объема тренинга и снижении суточного калоража. Но при меньшем употреблении углеводов работоспособность организма снижается, и попытки тренироваться по прежней программе могут привести к травмам.
Для получения качественных результатов стоит ставить перед собой одну конкретную цель и после ее достижения переходить к следующей.

Итак, что делать?
Вам необходимо избавиться от лишних килограммов, параллельно создавая мышечный каркас. Жир и мышцы — разные компоненты, состоят из разных молекул, поэтому вы сначала худеете, затем концентрируетесь на сухом мышечном массонаборе — это и есть рельеф.

Рекомендуем:
Мицеллярный казеин – для замены вредных перекусов, долгого ощущения сытости, воздержания от приемов пищи в вечернее время, предотвращения катаболизма мышц и строительства новой мышечной ткани.
https://primekraft.ru/catalog/protein/kazeinovyy-prot..
Fat Burner или L-carnitine – для сжигания жировой прослойки
https://primekraft.ru/catalog/zhiroszhigateli/
Pre-work out Boost или Amino Power – для повышения физической производительности и эффективности тренировок
https://primekraft.ru/catalog/predtrenirovochnye-komp..
BCAA – для ускорения обменных процессов и восстановления мышечных волокон
https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/kompleks-a..
Креатин – для силовой выносливости, усиления пампинга, улучшения качества мышц
https://primekraft.ru/catalog/creatine-monohydrate/

+ 20% СКИДКА по промокоду ВК на всю продукцию
Бесплатная доставка Озон и Боксберри от 3000 рублей

Фитнес-Клуб: Prime Kraft — спортивное питание