Огненная тренировка с акцентом на квадрицепс от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской — Prime Kraft — спортивное питание

Огненная тренировка с акцентом на квадрицепс от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской

Погнали:
1. Выпады с шагом вперёд 4х24 12- на каждую ногу
2. Жим платформы с узкой постановкой ног на нижнем краю платформы 5 подходов на 10-12 повторений
3. Приседание в Гакк машине . 5 подходов на 10-12 повторений.
4. Ягодичный мост в я Смите . 5 подходов на 10-12 повторений.
5. Румынская тяга по одной ноге с гирей или гантелью. 4 подхода на 24 повторения 12- на каждую ногу.

Сохрани видео и включи в план тренировок

Источник: Prime Kraft — спортивное питание