‘Крестный отец бодибилдинга’ Чарльз Гласс назвал лучший источник белка и любимый тренажер для наращивания мышечной массы — GENETIC

‘Крестный отец бодибилдинга’ Чарльз Гласс назвал лучший источник белка и любимый тренажер для наращивания мышечной массы

Гимнаст и дипломированный тренер по бодибилдингу Чарльз Гласс продолжает тренировать спортсменов со всего мира. В своем подкасте он обсудил лучший источник белка для набора мышечной массы и назвал тренажер номер один.

Опыт Гласса в подготовке спортсменов высшего уровня из IFBB Pro League не имеет себе равных. Он тренировал Криса Кормье, Флекса Уиллера, Брэндона Карри, Денниса Джеймса, Кая Грина и покойного Шона Родена. Помимо бодибилдеров, Гласс работал с такими знаменитостями, как Дуэйн ‘Скала’ Джонсон, Халк Хоган и Уэсли Снайпс. Обладая многолетним опытом тренировок и пониманием биомеханики упражнений, Гласс стал авторитетом в спортивном сообществе. Он изложил свои лучшие практики для наращивания мышечной массы.

Когда речь идет о выборе лучшего источника белка, по убеждению Гласса, это говядина. Если целью является рост мышц, он считает, что лучше всего сначала съесть курицу, чтобы ускорить пищеварение, а затем перейти к говядине. ‘Мне нравится говядина. Я добился лучших результатов, используя именно ее. Но я бы сначала съел немного курицы, потому что организм может быстро ее переварить, а затем сразу за ней — говядину’, — объяснил он.

По его словам, не существует одного идеального упражнения для роста мышц. Он выступает за различные упражнения в зависимости от части тела. Для груди он предпочитает вариации с наклонами. ‘Мы все время делали наклоны, высокие, средние, низкие. Все это поэтапно. Когда мы делаем руки, есть определенные упражнения, чтобы задействовать брахиалис’, — говорит Гласс. Он добавил, что приседания — это оптимальное упражнение, но оно не нагружает грудь. Приседания всегда были частью его программы с тех пор, как он стал гимнастом.

Если бы ему пришлось выбрать всего один способ для наращивания мышечной массы, Гласс выбрал бы гребной тренажер. Гребной тренажер относится к универсальным тренажерам, которые позволяют поддерживать форму, развивать выносливость и физическую силу, а также укреплять различные системы организма. Регулярные занятия на гребном тренажере могут помочь в работе над различными группами мышц, таких как мышцы плеч, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря различным вариациям упражнений на гребном тренажере, можно разумно перераспределять нагрузку на разные группы мышц.

Опыт Чарльза Гласса в плане тренировок и питания определил его легендарную тренерскую карьеру. Он считает, что говядина — лучший источник белка для роста, и предлагает использовать гребной тренажер для наращивания мышечной массы.

@ Genetic

Источник: GENETIC