Как пить BCAA?

Друзья, прежде чем рассказать как пить BCAA, хочу вам рассказать в двух словах что такое BCAA. BCAA — это три аминокислоты L-лейцин, L-валин и L-изолейцин. Эти три аминокислоты (BCAA) нужно пить в первую очередь для поддержания мышц, а так же для для более быстрого восстановления после тяжелых тренировок.

Из дополнительных «плюшек» BCAA, могу отменить что если пить BCAA перед тренировкой, то мышцы будет меньше забиваться. Вообще основные приёмы БСАА это перед и после тренировки. В остальные дни BCAA можно пить если у вас дефицит калорий, вы сушитесь (худеете). Тогда БСАА вам помогут сохранить мышцы на время диеты.

Вообще, от себя скажу, что BCAA много не бывает! Чем больше их в вашем рационе, тем лучше. Всё зависит от вашего кошелька, но минимум их нужно пить до и после тренировки.

Размер порции БСАА — всё конечно индивидуально, плюс как я писал выше: «БСАА много не бывает», но вы пейте хотя бы 5 грамм доя тренировки и 5 грамм после тренировки.