Как накачать упругую, идеальную попу: чек-лист

Как накачать упругую, идеальную попу: чек-лист

Самые эффективные упражнения на ягодицы:
1. Приседания в машине Смита с грифом.
2. Приседания с гирей
Показать полностью…
3. Ягодичный мостик с опорой на лавку с утяжелением
4. Румынская тяга
5. Отведение бедра назад в кроссовере
6. Тяга в кроссовере между ног
7. Обратная гиперэкстензия
8. Выпады со штангой
9. Разведение в тренажере
10. Жим ногами в тренажёре

Спортивное питание:

ISOLATE. Для построения новых мышечных клеток необходим белок. Изолят – максимально очищенная форма белка от жиров и углеводов. По сути это чичтый белок! Именно то, что нужно для нашей цели.
Приобрести со скидкой 20% по промокоду ВК: https://primekraft.ru/catalog/protein/isolate-so-vkus..

BCAA + L-глютамин – аминокислоты, необходимые для восстановления мышечных волокон после тренировки, их укрепления и роста.
Купить аминокислоты можно по ссылке промокод ВК дает скидку 20%: https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/

Коллаген. Идеальная «пятая точка» подразумевает не только накаченные мышцы, но и отсутствие целлюлита, от которого не избавишься с помощью физических нагрузок, ведь это патологическое состояние кожных покровов. Коллаген выравнивает текстуру кожи, создавая заметный эффект гладкости, это необходимая поддержка в борьбе с целлюлитом.
Приобрести коллаген можно по ссылке СКИДКА 20% по промокоду ВК: https://primekraft.ru/catalog/collagen/

Фитнес-Клуб: Prime Kraft — спортивное питание