Как грамотно построить тренировку: советы от PRIMEKRAFT — Prime Kraft — спортивное питание

Как грамотно построить тренировку: советы от PRIMEKRAFT

Рекомендуем включать в тренировку следующие упражнения:

Одно функциональное упражнение на концентрацию и развитие мышц стабилизаторов

Пример: берпи/ рывок гири одной рукой/махи с гирей/ становая тяга с гирями/приседания, держа штангу над головой рывковым хватом/ выпады с весом/прыжки на одной ноге с разворотом/отжимания от пола на одной руке

Одно фундаментальное упражнение

Пример: приседания со штангой на спине и груди/становая тяга/подъем штанги на грудь с последующим жимом толчком или швунгом/ жим штанги стоя

Два односуставных изолирующих упражнения

Пример: сгибание ног в тренажере/сгибание рук с гантелями/подъемы ягодиц на одной ноге/ разгибание рук на трицепс в блоке/ разведение рук с гантелями в стороны/тяга гантели к поясу в наклоне

Два базовых многосуставных упражнения

Пример: Гакк-приседы/Сисси-приседы/приседания на одной ноге с опорой без опоры/гиперэкстензия/жим гантелей стоя/русский твист с гирей/тяга горизонтального блока

Порядок упражнений смотри в нашей удобной схеме

Грамотно выстроенная тренировка — это лишь часть залога успеха! Не забывай подпитывать мышцы аминокислотами во время интенсивной тренировки, иначе у мышечных волокон не будет ресурсов для роста

ЕАА — это 9 незаменимых аминокислот в одном комплексе!

Поддержи свои мышцы: эффективный рост + ускоренное восстановление;

Улучши физическую выносливость: энергия для интенсивной тренировки + быстрое возвращение к нагрузке благодаря быстрой регенерации;

Укрепи общее здоровье: повышенный иммунитет в осенний период + улучшенное настроение.

Приобретай комплекс тут: https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/eaa/aminok..

Скидка 20% по промокоду ВК на весь ассортимент!

Источник: Prime Kraft — спортивное питание