Как влияют добавки омега 3 при занятиях спортом — Be First: спортивное питание и аксессуары

Как влияют добавки омега 3 при занятиях спортом

Бегуны — и, возможно, другие спортсмены на выносливость — улучшают свое здоровье, если ежедневно потребляют дополнительные 1-2 грамма омега-3 жирных кислот. Образ жизни с большим количеством физических упражнений увеличивает потребность в омега-3 жирных кислотах.

Исследование

Серджио Давинелли, исследователь из Университета Молизе в Италии, взял образцы крови у 257 бегунов-любителей, которые не принимали добавки с омега-3 жирными кислотами. Давинелли определил концентрацию омега-3 и омега-6 жирных кислот в образцах. В то же время Давинелли выяснил у бегунов, сколько километров они пробегают в неделю.

Результаты

Чем больше километров спортсмены преодолевали за неделю, тем меньше омега-3 жирных кислот и тем больше омега-6 жирных кислот было в их крови. Ученые выражают это соотношение в индексе омега-3.

Чем меньше индекс, тем ниже доля омега-3 жирных кислот, циркулирующих в крови.

В Европе показатель омега-3 составляет около 4-6 процентов, в США он ниже 4 процентов. В Японии, где потребление рыбы выше, чем на Западе, показатель омега-3 в 8-11 процентов является нормой.

По мнению ученых-диетологов, последний уровень является оптимальным. Индекс омега-3, равный 8-11, защищает мозг и сердечно-сосудистую систему.

Продолжение статьи читайте на нашем сайте:

https://befirst.info/blog/potrebnost-omega-3-v-racion..

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары