Друзья, сегодня мы отмечаем Международный разгрузочный день, а значит самое время узнать что это и с чем его едят Разбираемся вместе с нутрициологом Анной Берсеневой. — Спортивное питание Rline Nutrition

Друзья, сегодня мы отмечаем Международный разгрузочный день, а значит самое время узнать что это и с чем его едят Разбираемся вместе с нутрициологом Анной Берсеневой.

Специалист дает такое определение: в эти дни вы выстраиваете питание таким образом, чтобы организм затрачивал минимальное количество энергии на переваривание пищи. Из рациона исключаются красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия и молочные продукты. Также необходимо отказаться от алкоголя и никотина.

Вместо этого можно употреблять зеленые листовые овощи, ягоды и фрукты с оптимальным гликемическим индексом. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то стоит отдать предпочтение разгрузке на термообработанных овощах и супах-пюре.

Небольшой совет от нас: протеин Light Whey от RLine идеально подойдет в разгрузочный день, потому что:
— содержит меньше колличество белка на порцию, в отличии от своей классической версии;
— употребляется в жидком виде;
— низкокалорийный

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition