Джей Катлер рассказал, что помогло ему накачать огромные квадрицепсы — GENETIC

Джей Катлер рассказал, что помогло ему накачать огромные квадрицепсы

Даже после преодоления пятидесятилетнего рубежа Джей Катлер находится в отличной форме, являясь живым примером того, что ведущие бодибилдеры необязательно отдают за высшие титулы все свое здоровье. В социальных сетях Катлер нередко отвечает на самые разные вопросы своих подписчиков о питании и тренировках.

Один из поклонников Джея написал, что на старых фотографиях он заметил, что у Катлера были огромные квадрицепсы еще до того, как он стал профессионалом. Он задал вопрос, какие программы использует легенда для развития квадрицепсов. Катлер ответил, что его тренировка ног всегда начиналась с приседаний, а затем он включал практически все возможные упражнения на каждом тренажере, который имелся в зале, за исключением приседаний с жимом ногами, гакк-приседаний и выпадов. Но именно из-за приседаний его ноги сильно увеличились в размерах. ‘Когда я впервые пришел в зал, я занимался со штангой весом 60 кг, но через полгода уже делал повторы со штангой 225 кг. А в девятнадцать лет я уже мог справиться с 320 кг. Тогда, когда я только начинал, здесь, в Массачусетсе, тренировалась местная легенда — Пол ‘Квадзилла’ ДеМайо. На тот момент он мог похвастаться лучшими квадрицепсами среди профи. У меня было много возможностей наблюдать за его работой ног, и что мне особенно запомнилось? Приседая, он всегда подкладывал под пятки доску, чтобы они оставались приподнятыми. Естественно, мне хотелось иметь ноги как у Пола, поэтому я также выполнял приседания с ковриком под пятками. Кроме того, я носил тренировочные кроссовки Otomix, которые были очень тонкими и с плоской подошвой и походили на обувь, используемую боксерами. Позже я перешел на обувь другой марки, и это было почти то же самое, что тренироваться босиком’, — поделился Катлер.

Он отметил, что благодаря его генетике и упорным тренировкам с именно с такой техникой приседаний квадрицепсы становились больше. ‘Возможно, это удивительно, но у меня никогда не было впечатляющего размера бедер, поскольку самый большой размер составлял 76 см’, — добавил Джей. ‘Бодибилдинг создает иллюзии. Однако мои квадрицепсы всегда были очень точеными и имели таку​ю форму, что создавалось впечатление гораздо большего объема, чем было на самом деле’, — объяснил четырехкратный ‘Мистер Олимпия’.

@ Genetic

Источник: GENETIC