ВОПРОСОТВЕТ

ВОПРОСОТВЕТ

Что посоветуете для поддержания мышечной массы на сушке и обеспечения качественного состава белкового рациона?

Протеин концентрат сывороточного белка порциями, содержащими 20-40 гр белка на прием, в любое удобное время суток между едой.
Показать полностью…

Комплексы незаменимых аминокислот EAA, Amino 1800 6-12 гр на порцию 1-2 раза в день регулярно, в любое время суток, в том числе ‘вокруг’ тренировки, в том числе вместе с белковой пищей.
Вместе с белком можно использовать вдвое меньшие дозы ЕАА 3-5 гр.

А вот прием с этой целью отдельных аминокислот, например, L-лейцин, ВСАА, таурин, L-лизин, L-тирозин и т.д. в целях поддержания мышечной массы мало эффективен. Они могут приниматься в случаях недостатка указанных аминокислот в рационе или иных специфических целях, например повышение работоспособности, повышение окисления жиров при нагрузке, снижение послетренировочной мышечной боли крепатуры.

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары