АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ О КОРТИЗОЛЕ.

АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ О КОРТИЗОЛЕ. ЧАСТЬ II. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ.

Кортизол — гормон стресса, секретируемый мозговым веществом надпочечников, который является агентом срочной адаптации и помогает организму справится с резким стресс-воздействием на организм.
Показать полностью…
Но, то, что хорошо и нужно при срочной адаптации, при долгосрочной время отдыха и восстановления является нежелательной составляющей. Собственно, такая задача – снижение Кортизола вне тренировки – и стоит на повестке планирования тренировочного цикла, как общего процесса физических нагрузок. Если продолжать говорить о функциях Кортизола, то к его отрицательным эффектам можно отнести следующие моменты:
1. Снижает утилизацию глюкозы и аминокислот тканями [1]. Т.е. на фоне стрессового состояния повышенный Кортизол приемы белково-углеводного питания становятся проблематичными – нутриенты не попадают в мышцы.
2. Тормозит синтез белков и стимулирует их распад [1]. При Кортизоле белки аминокислоты используются в процессе глюконеогенеза для повышения конвертации их в глюкозу. Это востребовано в резком состоянии стресса физической нагрузки, но в состоянии восстановления, понятное дело, абсолютно нежелательное явление, не дающее набирать мышцы.
3. Вызывает высвобождение аминокислот и из других периферических тканей [1]. В частности, из лимфоидной и соединительной. На поверку это понижение иммунитета и провоцирование травм суставов и связок.
4. Повышает тонус сосудов, что приводит к увеличению АД и ЧСС, что в свою очередь нарушает процесс восстановления в целом и в частности будет провоцировать нарушение сна. Вегетативная нервная система будет по прежнему находится в симпатическом состоянии, состоянии стресса.
5. Повышает уровень инсулина, приводит к инсулинорезистентности, провоцирует развитие диабета II типа. Ухудшаются показатели крови, как то, уровни сахара и холестерина. Т.о. будет провоцировать проблемы сердечно-сосудистой системы инфаркт и ожирения.
6. Тормозит секрецию ряда гормонов, в частности, тиреоидных гормонов щитовидной железы, гипофизарных гормонов мозга ЛГ, ФСГ, тестостерона [1]. Это будет приводить к накоплению лишнего жира и к потере мышечной композиции.
7. В высоких концентрациях вызывает задержку натрия и воды [1]. Это проблемы и внешнего вида и повышенного АД.
8. Повышает желудочную секрецию пепсина и соляной кислоты и одновременное повышает секрецию щелочной слизи и защитных простагландинов, что, считается, приводит к язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки [1].

Вполне очевидно, что такие эффекты данного гормона в долговременном после тренировки, а не срочном моменте, совершенно нежелательны!

И важным моментом, который здесь надо принять к сведению и, который был поставлен в Части I, является то, что стрессом для организма будут являться не только физические нагрузки.

ПРОДОЛЖЕНИЕ в последующих частях…

использован источник:
1. 1. «Гормоны и их эффекты: Справочник», Верин В.К., Иванов В.В. – Спб: ООО «Издательство ФОЛИАНТ», 212. – 136 с.

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары